Вы действительно заслуживаете того, что имеете?

Сталкиваюсь с таким на сессиях: “Не уверен, что я это заслужил”, “Это все – как-будто не мое, не должно быть моим”, “Я особо не старался, теперь боюсь, что будет ответка.” Некоторые люди успешные, сделавшие карьеру или построившие бизнес, так считают. Они не верят, что действительно заслужили то, что имеют. Они боятся, что их когда-нибудь обязательно раскроют, их некомпетентность всплывет, и они все потеряют.

Такое состояние (явление, установку, способ мышления и т. д.) Dr. Pauline Clance и Dr. Suzanne Imes более 40 лет назад назвали “синдромом самозванца” (“Imposter Syndrome”). Это когда человек не приписывает достижения себе, не ставит их в зависимость от своих компетенций. Успехи обесцениваются и объясняются внешними причинами, например, удачей или везением. Свои победы такой человек победами не считает, так как “легкотня, и каждый так может.” В итоге – “я не достоин того, что у меня есть, и это меня тяготит.”

Если вы заметили за собой такое, не паникуйте: это не болезнь и не расстройство, хотя жизнь может попортить изрядно. И пусть вас не смущает слово “синдром”, в те времена болезни и всяческие синдромы были очень популярны. Психология хотела казаться серьезной наукой типа медицины.

Pete White выделяет 5 типов “синдрома самозванца”. Ниже их несколько ироничное описание, сделанное с любовью:

1. Эксперт. Ожидает от себя, что будет знать все и обо всем, но, разумеется, не знает, поэтому не чувствует себя Ok. Боится, что его разоблачат, что редко, но все же происходит.
2. Перфекционист. Считает, что делает все и всегда не достаточно хорошо. Находится в стрессе, испытывает раздражение и вину, если чувствует, что дело сделано не идеально. То есть, почти всегда.
3. Одиночка. Верит, что справится один. Просить о помощи – значит демонстрировать некомпетентность. О помощи не просит, “некомпетентность” скрывает. Что делает его еще бОльшим одиночкой.
4. Гений. Полагает, что все должно быть сделано быстро и четко. Если это не удается, чувствует стыд и смущение. Если Гений еще и Перфекционист, то его положение становится более сложным
5. Супергерой. Безжалостно пушит себя, в глубине души надеется всех спасти. Он всегда демонстрирует силу, потому как показывать слабость – значит быть слабым. Супергерои не плачут. Смеются тоже редко.

Ну что, узнали себя?)

Решение этого, с позволения сказать, синдрома не всегда простое и быстрое. Но можно начать с вопросов – попробуйте на них ответить:

1. Это ваш голос говорит вам, что вы не заслуживаете того, что имеете?
2. Это точно ваше мнение? Если нет, то откуда взялась идея так думать?
3. Кто еще в вашей жизни поддерживает эту идею, подпитывает ее?
4. Было ли это когда-нибудь полезно для вас в прошлом? А в настоящем?