Четыре мифа «позитивного мышления»

Решил написать статью про «позитивное мышление» и его мифы. Слишком уж часто сталкиваюсь с таким в работе – и в индивидуальном консультировании, и на тренингах. Оно и понятно, времена не то чтобы позитивные, каждый сейчас ищет, на что опереться. И вот на помощь приходит «позитивное мышление»…

Миф №1: «Ищи во всем хорошее»

Один из самых вредных советов, который можно услышать в кризисной ситуации, – «попробуй найти в этом что-то хорошее». Из этого лозунга выросла целая индустрия бытовой психологии, которая предлагает всем купить розовые очки.

Давайте признаем очевидное: бывает так, что ничего хорошего в ситуации действительно нет. Когда рушится бизнес или подводит здоровье – это не «скрытая возможность» и не «урок вселенной». Это ущерб, потеря и кризис.

Разве нет?

А вот почему этот миф опасен:

• Попытка заставить себя чувствовать радость там, где объективно плохо, сжигает колоссальное количество энергии. Вы тратите ресурс на обслуживание когнитивного искажения (в данном случае – оптимистического смещения).
• Любое движение вперед начинается с признания реальности такой, какая она есть. Если вы подменяете факты иллюзиями, вы сбиваетесь с пути.
• Когда навязанный позитив не срабатывает (а он не срабатывает), вы начинаете винить себя: «Со мной что-то не так, раз я не могу увидеть здесь плюс». Это прямой путь к выученной беспомощности.

Что делать? Спросите себя:

1. Что из происходящего я по-прежнему контролирую? (Даже если это только мой график на завтра и глубина моего вдоха).
2. Какое точечное действие в этих (пусть даже абсолютно паршивых) условиях я могу сделать прямо сейчас?

Принять реальность без розовых очков – это осознанный выбор. Мир не обязан быть идеальным, чтобы вы могли жить дальше.

Другое дело, что некоторым проще надеть розовые очки, чем принять реальность. В бытовой психологии это называется «не подключайся к негативу». Но ведь сколько не подключайся к негативу, это не значит, что однажды негатив не подключится к тебе.

А теперь немного рефлексии: есть ли в вашей жизни ситуация, которую вы до сих пор пытаетесь оправдать фразой «зато это полезный опыт», вместо того чтобы признать убытки и перестроиться?

Миф №2: «Что не убивает нас, делает нас сильнее»

Эту фразу принято вспоминать в моменты тяжелых кризисов. Предполагается, что любые страдания и перегрузки автоматически делают человека закаленным и мудрым.

В реальности все работает ровно наоборот. То, что вас не убивает в моменте, чаще всего делает вас слабее и уязвимее. Как известно, свинец и олово тоже плавятся при определенной температуре.

Вот почему этот миф ломает наши стратегии:

• Человек ко всему привыкает. Если вы долго находитесь в токсичной среде, невыгодном партнерстве или архаичной бизнес-модели, вы не «закаляетесь». Вы просто адаптируетесь к деструктивному контексту, снижаете планку нормы и теряете способность видеть «окна возможностей».
• Хронический стресс, работа по 14 часов в день без выходных и тушение операционных пожаров на морально-волевых не делают из вас лидера будущего. Они изнашивают префронтальную кору – ту самую зону мозга, которая отвечает за стратегическое мышление, логику и автономию. Что получается на выходе – я думаю, вы и сами знаете.
• Страдания сами по себе не имеют никакой ценности. Но может быть еще хуже: если вы «перетерпели» кризис, стиснув зубы, ваш мозг зафиксирует деструктивный паттерн: «Чтобы выжить, нужно страдать». Это прямой путь к повторению тех же ошибок на следующем витке карьеры или бизнеса.

Что делать?

Вместо того чтобы гордиться тем, сколько ударов вы способны выдержать, переключитесь на концепцию устойчивости (резильентности).

Устойчивость — это способность сохранять управляемость при внешнем ударе.

Задайте себе следующие вопросы:

1. Какова реальная цена моего текущего «упорства»? Чем я плачу прямо сейчас (здоровьем, временем, субъектностью) за то, чтобы удерживать этот статус-кво?
2. Где точка контролируемого выхода? Если этот проект или контекст не толкает меня в будущее, а просто выжимает меня – почему я до сих пор не прекратил это?

Резюме: сила не в том, чтобы бесконечно терпеть удары судьбы (среды), а в том, чтобы вовремя перестроиться, измениться.

Вопрос для самопроверки: какую ситуацию в своей жизни или бизнесе вы продолжаете тянуть исключительно ради того, чтобы доказать себе или окружающим свою «силу» и «непотопляемость»?

Это важный вопрос, не игнорируйте его. Потому как, то, что не убивает нас сегодня, убьет нас позже. 

Миф №3: «Позитивное мышление сделает вас счастливым»

Вам наверняка продавали эту идею: достаточно просто изменить «настройки мышления», начать думать о хорошем, транслировать уверенность – и счастье (вместе с благополучием) наступит автоматически.

В реальности навязанный, искусственный позитив – это верный путь к экзистенциальному кризису и потере управляемости.

Вот пара причин, почему это не работает:

• Перевернутая причинно-следственная связь. Позитивное мышление не создает счастье. Наоборот, истинное благополучие и устойчивость – это следствие того, что ваша жизнь скоординирована, а базовые потребности удовлетворены. Пытаться стать счастливым через позитивные мысли – это все равно что красить пожелтевшую траву на газоне зеленой краской вместо того, чтобы просто полить её.
• Игнорирование самого главного. Современные концепции благополучия (например, теория самодетерминации – SDT) хорошо иллюстрируют, что в основе нашего благополучия лежит автономия (потребность в выборе). Если вы лишены выбора, застряли в чужом сценарии или бездействуете, никакие аффирмации не помогут.

Что делать?

Перестать искать абстрактное счастье в мыслях и заняться проектированием своей повседневности. Вместо попыток «думать позитивно» сфокусируйтесь на трех шагах:

1. Защищайте автономию. Убедитесь, что цели, к которым вы стремитесь, действительно ваши, а не навязанные инфо-пространством или окружением.
2. Опирайтесь на ценности и силы. Делайте критические выборы, исходя из того, что для вас неизменно, и задействуйте то, что всегда с вами, – ваши ценности и силы.
3. Управляйте вниманием. Счастье в моменте – это не отсутствие проблем, это способность удерживать фокус на действительно важных для вас вещах и видеть результаты своих действий.

Мир не обязан подстраиваться под ваши позитивные ожидания. Но вы вполне способны сделать свою жизнь управляемой без всяких иллюзий.

Спросите себя: какую системную проблему в своей карьере, бизнесе или жизни вы прямо сейчас пытаетесь не замечать, маскируя её «позитивным настроем» и надеждой, что «всё как-нибудь само образуется»?

Миф 4: «Кризис – время возможностей»

Вам обязательно напомнят об этом, когда всё полетит к чертям. Бытовая психология и инфобизнес обожают спекулировать на китайском иероглифе «кризис», который якобы состоит из двух частей: «опасность» и «возможность» (что, к слову, обычная лингвистическая ошибка, спасибо за нее Дону Кеннеди, точнее, его помощникам).

Вот почему эта концепция опасна:

• Кризис — это в первую очередь деструкция, ущерб и хаос. Пытаясь судорожно разглядеть в обломках «уникальный шанс», вы теряете драгоценное время. Стратегия требует сначала зафиксировать убытки и спасти то, что еще можно спасти, а не бегать туда-сюда в поисках скрытых плюсов.
• Логика «времени возможностей» заставляет людей совершать хаотичные движения. Вместо удержания управляемости и концентрации на базовых процессах человек начинает хвататься за новые «тренды», открывать случайные направления и инвестировать остатки ресурсов в непроверенные гипотезы. В большинстве случаев это заканчивается полной потерей контроля.

Что делать?

Заменить романтический лозунг на прагматичный подход. Кризис — это время аудита и оптимизации.

Сфокусируйтесь на двух вещах:

1. Используйте этот момент, чтобы безжалостно избавиться от того, что давно тянуло вас вниз: неэффективных процессов, токсичных контрактов или архаичных привычек. Кризис идеален для сокращения лишнего.
2. Найдите то, что в вашей системе осталось неизменным и по-прежнему подчиняется вашему контролю. Ваша задача — не взлететь выше всех, а сохранить субъектность и управляемость на выходе из пике.

Возможности появятся потом — когда пыль уляжется, а вы останетесь на ногах, сохранив ресурсы и ясную голову.

И проверочный вопрос: какой точечный процесс в вашей работе или жизни требует стабилизации и защиты, пока вы тратите силы на поиск мифических «новых рынков и ниш»?

Что ж, опора на факты и трезвый взгляд порой даются дорого. Однако в этом и есть сила: важно во что бы то ни стало сохранять субъектность и продолжать действовать.

А розовые очки всегда бьются стеклами внутрь.