Если мы уделяем внимание здоровью – стараемся хорошо питаться, ходим в зал, то до ментального здоровья руки как-то не доходят. А между тем оно очень важно, ведь оно определяет наше психологическое, эмоциональное и социальное благополучие. Психика тоже требует внимания и заботы, как и тело. Говоря «ментальное» (или психическое) здоровье мы автоматически вспоминаем про болезни и рассуждаем так: ну со мной вроде бы все нормально, не болею. Мы как-то компенсируем вызовы, трудности, невыносимых людей и вообще все ТО, в чем мы живем, но насколько эргономично мы это делам – большой вопрос. Как поддерживать собственное ментальное здоровье, что для этого нужно делать? Как развивать жизнестойкость? Об этом вы узнаете на тренинге. Пройдя обучение, вы:
- На чем базируется психологическое благополучие, и как его
поддерживать - Какие копинг-стратегии могут быть наиболее эффективны в наше
непростое время - Как адекватно (эргономично) реагировать на сложные обстоятельства
- Какие прикладные инструменты развития жизнестойкости наиболее
применимы - и найдете ответ на главный вопрос: ГДЕ БРАТЬ ЭНЕРГИЮ?
Вот, что говорит о программе ведущий – Роман Баннов:
«Я познакомлю вас с практическим подходом, который позволит вам повысить уровень жизнестойкости в наше непростое время. Мы будем развивать навыки реагировать адекватно на различные социальные обстоятельства, трудные и не очень ситуации, будем тренировать гибкость в реагировании. Мы будем работать над тем, как сохранять равновесие и собственную целостность. Идеи и концепты программы соответствуют актуальным представлениям о человеке, инструменты и техники основаны на синтетическом психологическом подходе, с ощутимым влиянием Франкла, Аргайла и Селигмана».
Продолжительность - 1 день Формат - тренинг, workshop Подход: демонстрация техник тренером, тренировка навыков участников в упражнениях, учебные мини-эксперименты, работа с группой и индивидуально с участниками
Содержание
- Как мы реагируем на сложные ситуации
- «Я – OK, ситуация – не OK»: что с этим делать
- Жизнестойкость и ее компоненты
- Развитие жизнестойкости: подходы и практики
- Что значит «в норме», что такое «не нормально», и как с этим работать
- Реакция на сложные ситуации. Совпадающее поведение (копинг-стратегии)
- Разбор копинг-стратегий (по Лазарусу): применение в жизни и в
профессии - Признаки эффективной копинг-стратегии
- Трансформационный копинг
- Как себе помочь? Подходы и инструменты
- Работа с образами будущего
- Психологическое благополучие. Три базовых потребности
- Практика «Реакция – выбор». Позиция деятеля, но не жертвы
- Три подхода к поддержанию психологического благополучия
- Физическое благополучие: 7 основных правил
- Внутренняя и внешняя мотивация. Как найти баланс
- Восполнение ресурсов: когда, как и за счет чего. Ежедневные практики
- Где брать энергию? Самый главный секрет )