Постоянный стресс, высокая нагрузка и поток негативной информации истощают наши внутренние ресурсы, что напрямую влияет на продуктивность, вовлеченность и качество жизни. Забота о ментальном здоровье — это не роскошь, а необходимый навык для современного человека, который позволяет сохранять устойчивость, энергию и ясность ума.
Этот однодневный практический воркшоп — это ваше личное “техобслуживание”. В безопасной и поддерживающей атмосфере мы разберем, как мы реагируем на сложные ситуации, освоим конкретные техники самопомощи и, самое главное, каждый участник создаст свою собственную стратегию благополучия (well-being), чтобы эффективно справляться с вызовами на работе и в жизни.
Для кого этот тренинг?
- Для всех сотрудников, которые хотят научиться лучше справляться со стрессом и предотвращать выгорание.
- Для руководителей, стремящихся создать в команде здоровую и поддерживающую атмосферу.
- Для HR-специалистов, которые ищут практические инструменты для программ well-being.
- Для всех, кто чувствует, что пора позаботиться о себе и своем внутреннем состоянии.
Какие проблемы решает?
- ✅ Вы чувствуете постоянную усталость, и работа больше не приносит радости.
- ✅ Сложно справляться с эмоциями в напряженных или конфликтных ситуациях.
- ✅ Негативные новости и информационный шум выбивают из колеи и снижают концентрацию.
- ✅ Непонятно, где брать энергию и как восстанавливаться после тяжелого рабочего дня.
- ✅ Вы ощущаете, что находитесь на грани выгорания, и хотите это предотвратить.
Программа тренинга (1 день, формат воркшопа)
Модуль 1: Как мы реагируем на сложные ситуации
- Разберем позицию “Я – OK, ситуация – не OK”: что делать, когда все идет не по плану.
- Поймем, на чем базируется ментальное здоровье и что такое “эргономичность” для нашей психики.
- Проанализируем ваши личные копинг-стратегии — способы адаптации к стрессу, усилим эффективные и найдем альтернативу неработающим.
Модуль 2: Как себе помочь? Практикум по созданию well-being стратегии
- Физическое благополучие: 7 простых правил для поддержания энергии.
- Психологическое благополучие: как удовлетворять три базовые потребности и выходить из позиции “жертвы”.
- Ментальная гигиена: освоим полезные привычки, инфо-диету и способы защиты от токсичного окружения.
- Эмоциональное благополучие: изучим техники “выученного” оптимизма.
- Практика: создаем банк полезных практик для быстрого восстановления после работы.
- Индивидуальное упражнение: каждый участник разработает свою личную well-being стратегию.
Результаты тренинга: что вы получите?
- Вы научитесь лучше понимать свои реакции на стресс, что позволит более эффективно справляться с рабочими вызовами.
- Освоите практические копинг-стратегии, которые повысят вашу устойчивость в сложных ситуациях.
- Каждый из вас сформулирует индивидуальную стратегию well-being, включающую физическое, психологическое и социальное благополучие.
- Вы получите набор конкретных инструментов, которые помогут не только справляться со стрессом, но и улучшить качество жизни в целом.
- Тренинг поможет создать в команде более поддерживающую и продуктивную рабочую атмосферу.
Готовы инвестировать в свой главный ресурс — себя?